- प्रतिदिन सुबह खाली पेट करेले का जूस पीने से पेट में जमी चर्बी अपने आप कम होने लगती हैं
- पेट की चर्बी कम करने के लिए दिन में 4 से 5 बार गुनगुना पानी पिएं या गरम पानी में एक नींबू और छोटी अदरक का रस मिक्स करकें पी जाए। ऐसा प्रतिदिन करने से पेट कम होने लगता हैं।
- पेट कम करने के लिए शक्कर का प्रयोग कम करें। बिना शक्कर की चाय पीने से भी पेट की चर्बी नहीं बढ़ती।
- पेट कम करने के लिए हमेशा कच्चे पपीता का सेवन करे। पपीते का रस निकाल कर पीने से भी फायदा होता हैं।
- भोजन में हरीमिर्च, प्याज़, लहसुन का भरपूर प्रयोग करें। इन तीनों का कच्चा सेवन करने से ज्यादा फायदा होता हैं। प्याज, लहसुन की चट्नी बना कर खाने से भी चर्बी कम होने लगेगी।
- प्रतिदिन करेले,लौकी, गाजर चुकंदर, टमाटर के रस का सेवन करने से शीघ्र ही चर्बी कम होने लगती हैं। कच्ची पत्तागोभी का सेवन करने से भी पेट की चर्बी कम हो जाती हैं।
- भोजन में कच्ची सब्जियां जैसे की टमाटर, प्याज, खीरा, ककड़ी और हरी को भी शामिल करें। इनके सेवन से पेट की चर्बी नहीं बढ़ती हैं।
- ज्यादा भारी भोजन न करके हल्का और कम मात्रा में भोजन करें।
- पेट की चर्बी कम करने के लिए योगा करना बहुत ही फयदेमंद होता हैं। प्रतिदिन सुबह 30 मिनिट तक योगा करें। नियमित रूप से योगा करने से एक महीने में पेट की चर्बी घट जाती हैं।
