कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो खाएं पपीता

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वैसे तो पपीता के बारे में आप सभी जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकता है। बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल बिल्ड-अप करने से दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप सहित कई हृदय रोग हो सकते हैं।

वजन घटाने में करता है मदद :

वजन कम करने की चाह रखने वालों को अपने आहार में पपीते को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह कैलोरी बहुत कम होती है। पपीते में फाइबर की मात्रा होती है जो आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराती है। जिससे आपका वजन कम होता है।

प्रतिरक्षा शक्ति होती है मजबूत:

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करती है जो आपको वास्तव में बीमार बना सकती है। एक एकल पपीते में विटामिन सी की आपकी दैनिक आवश्यकता का 200% से अधिक होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा के लिए बहुत अच्छा बनाता है।

मधुमेह रोगियों के लिए है अच्छा:

पपीता मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन विकल्प है क्योंकि इसमें स्वाद के लिए मीठा होने के बावजूद इसमें कम चीनी की मात्रा होती है। साथ ही, जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, वे इसे रोकने के लिए पपीता खा सकते हैं।

आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं:

पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है जो आपकी दृष्टि को पतित होने से बचाने में मदद करता है।

गठिया से होता है बचाव :

पपीते का सेवन आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। एनल्स ऑफ द रयूमैटिक डिसीज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने विटामिन सी से कम खाद्य पदार्थों का सेवन किया था, उनमें गठिया होने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक संभावना थी।

पाचन में लाता है सुधार :

आज के समय में, आपके पाचन तंत्र के लिए खराब खाद्य पदार्थों से बचना असंभव है। अक्सर हम अपने आप को जंक फूड या रेस्टॉरेंट खाना ज्यादा मात्रा में तेल में बनाकर खाते हैं। रोजाना पपीता खाने से इस तरह की सामयिक गलतियां हो सकती हैं, क्योंकि इसमें फाइबर के साथ-साथ पपैन नामक एक पाचक एंजाइम होता है जो आपके पाचन स्वास्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

मासिक धर्म के दर्द को करता है कम:

जो महिलाएं मासिक धर्म के दर्द का सामना कर रही हैं, उन्हें पपीते का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है जोंदर्द में कमी लाता है।

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