शारीरिक व्यायाम न करना और आलस्य की वजह से भी जम्हाई का आना स्वाभाविक है इसका एक कारण यह भी है गर्मी में ज्यादा टेम्प्रेचर बढ़ने पर भी उबासी, या आँख बंद होने के कारण नींद आने लगती है इसको दूर करने के लिए शरीर में बार- बार अंगड़ाई लेना और जम्हाई लेकर शरीर को तरोताजा करना पड़ता है। लेकिन यदि जम्हाई जरूरत से ज्यादा आती है तो सावधान हो जाएँ और डॉक्टर को जरूर दिखा लें।
जम्हाई मनुष्य ही नहीं जानवर भी लेते हैं। इसके शारीरिक और मानसिक कारणों पर अनुसंधान चल ही रहा है। यह एक प्रकार का रिफ्लेक्स है, जिसमें शरीर में खिंचाव आता है। हाथ-पैर से लेकर चेहरे तक पर इसका असर होता है। मुंह खोल कर व्यक्ति हवा खींचता है। जबड़े से लेकर कान के ड्रम तक खिंचते हैं। एक क्षण बाद व्यक्ति हवा छोड़ता है और शरीर सामान्य हो जाता है।
आमतौर पर काफी काम करने के बाद, तनाव में, नर्वस होने पर या भूख न लगने या ऊबने पर जम्हाई आती है। ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर्स के सक्रिय होने पर जम्हाई आती है। बहरहाल इसका भावनाओं, मूड और भूख से संबंध है। जम्हाई शरीर को सजग करती है और नर्वसनेस से लड़ती है।
डॉक्टर के अनुसार मस्तिष्क में ज्यादा ऑक्सीजन बढ़ने पर जम्हाई आती है डॉक्टर का कहना है की ज्यादा जम्हाई आने पर आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
कैसे पाएं छुटकारा
- जम्हाई आने की दशा में पानी पीएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और आप ताजगी महसूस करते हैं।
- खाली बैठे रहकर जब भी आप बोरियत महसूस करें तो कुछ समय के लिए इधर-उधर टहलें। टहलते समय हमेशा गहरी सांस लें और थोड़ी देर में सांस को छोड़ते-लेते रहें।
