नई दिल्ली : देश के मशहूर कार्डियक सर्जन और मेदांता हॉस्पिटल के संस्थापक डॉ. नरेश त्रेहान ने 40 साल से ऊपर के लोगों के लिए एक ऐसी लाइफस्टाइल गाइड दी है, जो न सिर्फ स्वस्थ रखती है बल्कि लंबी और खुशहाल जिंदगी जीने का आसान रास्ता भी दिखाती है।
डॉ. त्रेहान का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग 60-70 की उम्र तक नहीं पहुंच पाते, लेकिन छोटी-छोटी आदतों से आप अपनी उम्र को स्वस्थ और लंबा कर सकते हैं। उन्होंने 10 सरल लेकिन बहुत प्रभावी टिप्स दिए हैं, जो जिंदगी को आसान और खुशनुमा बनाने में मदद करते हैं:
- रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं – यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और कई बीमारियों से बचाता है।
- शरीर से काम लें, आलस्य छोड़ें – जितना ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी (पैदल चलना, साइकिल चलाना, घर का काम) करेंगे, उतना शरीर फिट और मजबूत रहेगा।
- खाना संयम से खाएं – जितनी जरूरत हो उतनी ही खाएं। चीनी, मिठाई और रात में कार्बोहाइड्रेट कम करें। ज्यादा सलाद, सब्जियां और फल लें। चेहरे की सूजन भी कम होगी!
- गाड़ी का इस्तेमाल कम करें – जहां संभव हो पैदल या साइकिल से जाएं। यह रोजाना एक्सरसाइज का सबसे आसान तरीका है।
- गुस्सा छोड़ दें, शांति अपनाएं – घर को “No Anger Zone” बनाएं। बोलने से पहले सोचें, कम बोलें। गुस्सा दिल और दिमाग दोनों के लिए जहर है।
- पैसे के पीछे मत भागें – उतना ही कमाएं जितनी जरूरत है। ज्यादा धन के चक्कर में दोस्त, परिवार और खुशी छूट जाती है। मिलजुलकर रहना सबसे जरूरी है।
- खुद पर गुस्सा न करें – बड़ी कार, बड़ा घर न मिले तो अफसोस न करें। खुद को दोषी न समझें, जीवन को सरलता से जिएं।
- अहंकार त्यागें – पद, जाति, धर्म या पैसा आपका अहंकार न बढ़ाए। विनम्र रहें, सबके साथ हंसते-खेलते रहें।
- बाल सफेद होने से बुढ़ापा नहीं आता – आशावादी बने रहें। जब तक घुटने चल रहे हैं, यात्रा करते रहें, नई चीजें देखें। जिंदगी का मजा लें!
- छोटों का सम्मान करें – अहंकार न रखें कि सब आपको नमस्कार करें। छोटों से सहानुभूति और प्यार रखें, देखिए कितनी खुशी मिलती है।
ये टिप्स डॉ. त्रेहान के सालों के अनुभव और हेल्थ साइंस पर आधारित हैं। वे कहते हैं कि हेल्दी लाइफ का राज है, सही खाना, नियमित एक्सरसाइज और मानसिक शांति।
अगर आप भी 40+ हैं तो आज से ही इनमें से एक-दो टिप्स अपनाकर देखिए – फर्क खुद महसूस होगा! जिंदगी छोटी नहीं, बल्कि हमारी आदतें छोटी कर देती हैं। इसे खुशी और सेहत से भरपूर बनाइए। बता दें कि ये टिप्स सामान्य सलाह हैं। कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
